Tokluk şeker seviyesi ne olmalı, ideal aralık nedir?

Tokluk kan şekeri, yemek yedikten sonraki kan dolaşımınızdaki glikoz (şeker) miktarını ifade eder. Genellikle yemeğin ilk lokmasından 2 saat sonra ölçülür ve bu süre zarfında vücudun yediğiniz besinlerdeki karbonhidratları nasıl işlediğini değerlendirmek için kullanılır. Sağlıklı bir metabolizmada, pankreas yemek sonrası yükselen kan şekerini dengelemek için insülin hormonu salgılar.

İdeal tokluk kan şekeri değerleri, bireyin diyabet durumuna göre değişiklik gösterir. Aşağıda genel kabul görmüş referans aralıkları bulabilirsiniz:

• Sağlıklı Bireylerde: Yemekten 2 saat sonra ölçülen kan şekeri seviyesi140 mg/dL'nin altındaolmalıdır. Bu, vücudun karbonhidratları etkili bir şekilde işlediğini ve insülinin düzgün çalıştığını gösterir.
• Diyabet (Şeker Hastalığı) Olan Bireylerde: Diyabet yönetimi için hedefler kişiye özeldir ve doktorunuz tarafından belirlenmelidir. Genel olarak, Tip 1 veya Tip 2 diyabetli birçok kişi için yemekten 2 saat sonraki kan şekerinin180 mg/dL'nin altındaolması hedeflenir. Ancak bu hedef, yaş, diyabetin süresi, komplikasyonların varlığı ve genel sağlık durumuna göre değişebilir.
• Prediyabet (Gizli Şeker) Durumunda: Prediyabet, kan şekeri seviyelerinin normalden yüksek olduğu ancak diyabet tanısı koymak için yeterli olmadığı bir ara durumdur. Tokluk kan şekeri genellikle140 mg/dL ile 199 mg/dL arasındaölçülür. Bu dönem, yaşam tarzı değişiklikleri ile tip 2 diyabetin önlenebileceği kritik bir fırsat penceresidir.

Yemek sonrası kan şekeri seviyeniz sadece yediğiniz yemekle değil, bir dizi faktörle ilişkilidir:

• Yenen Öğünün İçeriği: Basit karbonhidratlar (beyaz ekmek, şekerli içecekler) kan şekerini kompleks karbonhidratlara (tam tahıllar, baklagiller) göre çok daha hızlı ve yüksek oranda yükseltir.
• Öğün Miktarı: Büyük porsiyonlu bir öğün, küçük bir öğüne kıyasla daha fazla kan şekeri yükselişine neden olur.
• Fiziksel Aktivite: Yemekten sonra yapılan hafif bir yürüyüş gibi aktiviteler, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olabilir.
• Stres ve Hastalık: Fiziksel veya duygusal stres, kan şekerini yükselten hormonların salınımını artırabilir.
• Kullanılan İlaçlar: İnsülin veya oral antidiyabetik ilaçların dozu ve zamanlaması tokluk şekerini doğrudan etkiler.