Hipoglisemi Diyeti

Hipoglisemi Diyeti

Hipoglisemi diyeti, kan şekeri normalden düşük olan kişilerin uygulaması gereken bir diyettir. Yemek yiyinceye kadar huzursuzluk, bitkinlik ve halsizlik çeken kişiler, gün içinde açlık atakları çeken kişiler, öğleden sonra baş ağrısı çeken, baş dönmesi olan, çabuk sinirlenen ve kontrolünü kaybeden, yemeklerden sonra uykusu gelen kişilerin kan şekerinin düşük olduğu söylenebilir. Yemek sonrasında kan şekerinin yükselmesi ve insülin hormonunun fazla salgılanmasıyla kan şekerinde olan düşme reaktif hipoglisemi olarak tanımlanır. Bu düzensiz ve aşırı insülin salgılanmasına işaret eder. Kan şekerini hızla yükselten besinlerin aç karnına tüketilmesi terleme, aşırı acıkma hissi, yeniden gıda yeme isteği uyandırır. Hipoglisemi nedeniyle devamlı tatlı tüketimi ile kilo artışı olur. Bu kişilerde açlık kan şekeri değerleri normal çıkar. Kan şekeri normalde 70-110 mg/dl değerleri arasındadır. Hipoglisemi tanısı için, şeker yükleme testi yapılmalıdır. Bu sorun düzensiz beslenen, aşırı miktarda hızla kilo alıp veren, öğün atlayan ve ailesinde şeker hastalığı bulunan kişilerde daha fazla görülür. Hipoglisemi tanısı konulduktan sonra, mutlaka diyetle tedavi edilmelidir. Çünkü ileride oluşacak şeker hastalığının habercisi olarak kabul edilir.

Hipoglisemi diyetinde nelere dikkat edilmelidir?

Fazla olan kiloların verilmesi hedeflenmelidir. Uzun süre aç kalmamaya dikkat edilmeli, tatlı tüketiminden kaçınılmalıdır. Özellikle aç karnına tatlı yenmemelidir. Öğünler atlanmamalı ve düzenli bir beslenme sağlanmalıdır. Her besin grubu yeterince tüketilmelidir. Kan şekeri yemekten sonra 3 saat içinde düşmeye başlayacağından, 3-4 saatte bir az ve sık yemek yenilmelidir.

  • Ana ve ara öğünler sırasında karbonhidrat ve protein tüketimi bir arada yapılmalıdır.
  • Kan şekerini hızla yükselten ve sonradan hızla düşüren basit karbonhidratların yani bal, reçel, çay şekeri, tatlı, pekmez, pasta gibi yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalıdır.
  • Bulgur, kepekli ekmek, kepekli pirinç gibi posa içeriği yüksek olan karbonhidratlar tüketilmelidir.
  • Posa yönünden zengin olan sebzeler ve salata çeşitleri tüketilmelidir.
  • Ara öğünlerde meyvelerin yanında, süt, fındık, yoğurt, peynir ile kompleks karbonhidratlar yani çavdar, kepek ve buğdaylı ürünler tüketilmelidir.
  • Alkol tüketimi kan şekerini hızla yükseltip, düşürdüğünden tüketiminden kaçınılmalıdır.
  • Düzenli yapılacak egzersizler kan şekerini dengeleyecektir. Ancak egzersiz öncesinde, karbonhidrat içeren kepekli sandviç, kepekli makarna, meyve, ayran gibi bir besin alınmalıdır. Çünkü aç karnına yapılan egzersiz kan şekerinde düşmeye neden olur.
  • Rafine edilmeyen tahıllardan, beyaz un içeren gıdalardan kaçınılmalıdır.
  • Yenilecek sütlü tatlılarda tatlandırıcı kullanılmalıdır.
  • Meyve suyu yerine, kabuklu meyveler yenilmelidir. Bunların yanında protein tüketilmelidir.
Son Güncelleme : 09.04.2021 04:29:23
Hipoglisemi Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Hipoglisemi Diyeti Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Hipoglisemi Diyeti"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Tokluk Kan Şekeri Kaç Olmalı
Tokluk Kan Şekeri Kaç Olmalı
Tokluk kan şekeri kaç olmalı, tokluk kan şekeri seviyesi yemek yedikten sonra kandaki şeker durumudur. Bu kan değeri ana öğünlerden 2 saat sonra yapılan ya da şeker yükleme testi yapılarak bakılan bir ölçümdür. Yemeklerden 2 saat sonra ölçülen değeri...
Şeker Hastalığı Sınırı Kaçtır
Şeker Hastalığı Sınırı Kaçtır
Şeker hastalığı sınırı kaçtır? Vücutta bulunan pankreas adlı bez kan şekerini düzenleyen hormonların salgılanmasını sağlamaktadır. Kan şekerini düzenleyen hormon insülindir. İnsülin salgılanamazsa ya da etkisiz kalırsa vücudun ihtiyacı olan ve enerji...
Bebeklerde Şeker Hastalığı
Bebeklerde Şeker Hastalığı
Bebeklerde şeker hastalığı, günümüzde çok sık karşılaşılmayan bir durum olsa bile hem ülkemizde hem de diğer dünya ülkelerinde meydana gelebilen bir rahatsızlıktır. Şeker hastalığı, genellikle yetişkinlerde görülmesi alışılmış bir hastalıktır. Bu ned...
Kan Şekeri Nasıl Düşürülür
Kan Şekeri Nasıl Düşürülür
Kan şekeri nasıl düşürülür? Şeker hastalarının en büyük sorunlarından bir yüksek seviyelerde olan kan şekerini düşürme çabasıdır. Kullanılan insülin ve ilaçlara rağmen kan şekeri düşmüyorsa ya da kan şekerini kontrol altına almak alternatif yollara i...
Şeker Hastalığına İyi Gelen Meyveler
Şeker Hastalığına İyi Gelen Meyveler
Şeker hastalığına iyi gelen meyveler, şeker hastası olan kişiler genellikle sağlıklı olan kişiler gibi aynı besin maddelerini tüketebilir. Ancak bunların miktarını doğru ayarlamaları gerekir. Şeker hastaları içeriğinde şeker olsa da, meyve tüketebili...
Şeker Hastalığı Nasıl Geçer
Şeker Hastalığı Nasıl Geçer
Şeker hastalığı nasıl geçer? Şeker hastalığı diyabet olarak tanımlanan, günümüzde çoğu kişinin maruz kaldığı ciddi bir sağlık sorunudur. Pankreas tarafından üretilen insülin hormonunun yetersiz olmasından kaynaklanan ya da dokular üzerinde etkisiz ol...
Zayıflatan Şeker Hastalığı
Zayıflatan Şeker Hastalığı
Zayıflatan Şeker Hastalığı, Şeker hastalığı özellikle ülkemizde çok yaygın olan genç yaşlı demeden herkesin karşılaşabileceği sağlık sorunlarından biridir. İsmi oldukça sempatik görünse e kişilere yaşamı zehir eden, sürekli diyet halinde olmayı gerek...
Açlık Kan Şekeri Kaç Olmalı
Açlık Kan Şekeri Kaç Olmalı
Açlık kan şekeri kaç olmalıdır? Şeker hastalığı günümüzde artarak seyreden ciddi bir hastalıktır. Birçok kişide oluşum göstermesine rağmen günümüzde henüz nedeni tam olarak kesinleşmemiş ya da önemsenmeyen bir hastalık olmuştur. Şeker hastalığının ke...
Normal Kan Şekeri Değerleri
Normal Kan Şekeri Değerleri
Normal kan şekeri değerleri, kan şekeri karbonhidratların en ufak parçası olan glukozdan oluşmaktadır. Vücutta bulunan tüm hücrelerin glukoza ihtiyacı vardır ve glukozun vücutta kullanılabilmesi için karaciğerin glukozu çevirmesi gerekir.Kan şekeri d...
Kan Şekeri Kaç Olmalı
Kan Şekeri Kaç Olmalı
Kan şekeri kaç olmalı, diyabetin tüm dünyada giderek artan sıklıkta görülmeye başlamasıyla, diğer kronik hastalıkların artışı da gündeme gelmektedir. Toplumda şeker hastalığının ortaya çıkmasında glikoz tolerans bozukluğunun yani gizli şekerin etkisi...
İbrahim Saraçoğlu Şeker Hastalığı
İbrahim Saraçoğlu Şeker Hastalığı
İbrahim Saraçoğlu Şeker Hastalığı, diabet oldukça sık rastlanılan ve çok ciddi derecede problemlere yol açmaktadır. Şeker hastalığı çoğunlukla pankreasın üretmiş olduğu insülinin etkisiz kalmasında yada yetersiz kaldığında ortaya çıkan bir rahatsızlı...
Limon Yoğurt Şeker Hastalığı
Limon Yoğurt Şeker Hastalığı
Limon Yoğurt Şeker Hastalığı, Şeker Hastalığı ; Pankreas midemizin arka kısmında bulunan bir bezdir. Pankreas kan şekerini düzenleyen ve bur da kan şekerini kontrol altına alan hormonları vücutta salgılar. Bu hormonlardan bir insülindir. İnsülinin sa...

 

Tokluk Kan Şekeri Kaç Olmalı
Şeker Hastalığı Sınırı Kaçtır
Bebeklerde Şeker Hastalığı
Kan Şekeri Nasıl Düşürülür
Şeker Hastalığına İyi Gelen Meyveler
Şeker Hastalığı Nasıl Geçer
Zayıflatan Şeker Hastalığı
Açlık Kan Şekeri Kaç Olmalı
Normal Kan Şekeri Değerleri
Kan Şekeri Kaç Olmalı
İbrahim Saraçoğlu Şeker Hastalığı
Limon Yoğurt Şeker Hastalığı
Erkeklerde Şeker Hastalığı Belirtileri
Gizli Şeker Tedavisi
Kan Şekeri Değerleri
Hipoglisemi Nedenleri
Geçici Şeker Hastalığı
Hipoglisemi Nedir
Pankreas Şeker Hastalığı
Açlık Kan Şekeri
Ağız Kuruluğu Şeker Hastalığı
Doğuştan Şeker Hastalığı
Şeker Hastalığından Korunma Yolları
Şekersiz Şeker Hastalığı
Diyabet Yemekleri
Ökse Otu Şeker Hastalığı
Tokluk Kan Şekeri
Kan Şekerini Düşüren Yiyecekler
Kan Şekeri Düşmesi
Kan Şekeri
Popüler İçerik
Erkeklerde Şeker Hastalığı Belirtileri
Erkeklerde Şeker Hastalığı Belirtileri
Erkeklerde şeker hastalığı belirtileri: Şeker hastası olanların % 35-70'inde sertleşme sorunu bulunmaktadır. Kontrol altına alınmamış şeker hastalığı ...
Gizli Şeker Tedavisi
Gizli Şeker Tedavisi
Gizli şeker tedavisi, gizli şeker kanda bulunan şekerin yüksek olmasıdır. Henüz şeker hastalığı başlamadığı için bu dönem gizli şeker olarak tanımlanı...
Kan Şekeri Değerleri
Kan Şekeri Değerleri
Kan şekeri değerleri, kan şekeri değerini gösteren glikoz (GLU)  vücuttaki enerji ihtiyacını karşılamak için yakıt olarak kullanılan 6 karbonlu bir mo...
Hipoglisemi Nedenleri
Hipoglisemi Nedenleri
Hipoglisemi nedenleri, vücutta şeker çok hızlı bir şekilde tüketildiğinde, kana fazla miktarda insülin salgılandığında ya da glikoz kana yavaş bir şek...
Geçici Şeker Hastalığı
Geçici Şeker Hastalığı
Geçici Şeker Hastalığı; Günümüzde insan yaşamını ve sağlığını tehdit eden çağımızın hastalıklarından biridir. Tıp dilinde diabet hastalığı olarak tanı...
Hipoglisemi Nedir
Hipoglisemi Nedir
Hipoglisemi nedir, beyin ve sinir hücreleri çalışmak için oksijene ihtiyaç duyar. Hücrelerin normal çalışmasını sağlamak için, oksijen kadar şeker iht...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Tokluk Kan Şekeri Kaç Olmalı
Şeker Hastalığı Sınırı Kaçtır
Bebeklerde Şeker Hastalığı
Kan Şekeri Nasıl Düşürülür
Şeker Hastalığına İyi Gelen Meyveler
Kan Şekerim Dengesiz
Şeker Hastalığı İlaçları
Açlık Kan Şekeri 80 Mg Üzerinde Olanlar Gizli Şeker Mi ?
Tokluk Kan Şekeri
Seker Ölcumum Dogrumu Cıktı..
Hakkımızda  
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Kan Şekerim Dengesiz
Şeker Hastalığı İlaçları
Açlık Kan Şekeri 80 Mg Üzerinde Olanlar Gizli Şeker Mi ?
Tokluk Kan Şekeri
Seker Ölcumum Dogrumu Cıktı..
Yardım Sayfaları
Hakkımızda  
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ağustos - 2022