Kan şekeri nasıl düşürülür? Şeker hastalarının en büyük sorunlarından bir yüksek seviyelerde olan kan şekerini düşürme çabasıdır. Kullanılan insülin ve ilaçlara rağmen kan şekeri düşmüyorsa ya da kan şekerini kontrol altına almak alternatif yollara ihtiyaç duyulabilir. Bazı bitkiler ve kürler kan şekerini düşürerek düzenlemeye yardımcı olabilir.
Kan Şekeri Nasıl Düşürülür?
Egzersiz Programları: Kan şekerini düşürmenin en kolay ve ideal yollardan biri düzenli egzersiz yapmaktır. Çok aktif bir yapıya sahip olunmasa bile her gün yapılan yarım saatlik düzenli yürüyüşler sayesinde kan şekeri kontrol altına alınabilmektedir.
Sık Aralıklar ile Yemek: Sık aralıklar ile azar azar beslenmek kan şekerini düzenleyen en önemli unsurlardan biridir. Uzun süre aç kalmak kan şekerini yükselterek halsizlik ve titremelere yol açabilir. Bu nedenle azar azar sık aralıklarla beslenmek gerekir.
Doğru Gıdaların Seçimi: Glisemik indeksi yüksek olan besinler kan şekerinin yükselmesine yardımcı olur. Lif, yulaf ezmesi ve sebzeler glisemik indeksi yüksek besinler arasında yer almaktadır.
Şeker: İşlenmiş şeker kan şekeri düşüklüğü yapanların uzak durması gereken bir şeker türüdür. İşlenmiş şeker yerine beslenme programına doğal tatlandırıcılar dahil edilmelidir.
Lif Yönünden Zengin Besinler: Lif özellikle sebze ve meyvelerde bolca bulunmaktadır.
Öğünler sonra hızlı bir şekilde yükselen kan şekerini önlemek için lif yönünden zengin içeriğe sahip besinler ile beslenmek gerekir. Greyfurt, portakal, armut, fasulye ve fıstık lif yönünden zengin içeriğe sahip besinler arasında yer almaktadır.
Kan Şekerini Düşüren Diğer Besinler Nelerdir?
- Semizotu
- Maydanoz
- Soğan, Sarımsak
- Tarçın
- Çemen
- Enginar
- Mısır Püskülü
- Soya Fasulyesi
- Lahana
- Ispanak
- Dereotu
- Limon
- Karnabahar olarak sıralanabilir.
Kan Şekerini Düşürmek İçin Lahana Kürü
Malzemeleri
- 1 litre su
- 7-8 tane beyaz lahana yaprağı
Hazırlanışı ve Kullanılışı: 1 litre kadar su uygun bir tencereye alınarak kaynatılır. Kaynayan suya lahana yaprakları atılır ve tencerenin ağzı kapatılarak 15 dakika kadar kışı ocakta kaynatmaya devam edilir. Kaynayan lahanalar ocaktan alınarak soğumaya bırakılır. Kür ılıdıktan sonra süzülerek suyu alınır. Elde edilen su 1,5 su bardağı şeklinde aç karnına 1 hafta boyunca düzenli olarak içilir. Kür her gün taze hazırlanmalıdır. Ertesi güne kalan kür içilmemelidir.
Şayet bir kerede 1,5 su bardağı içmekte güçlük yaşanıyorsa gün içinde belli aralıklar ile aç karnına 1 çay bardağı olarak 3 defa içilebilir. Kan şekerini düzenlemek için lahana kürü yılda 4-5 defa tekrarlanabilir.
